揪健康運動物理治療所推薦：紅繩運動與SFMA介紹！

從小筋就很硬，上班時總會有身體不舒服、或是各種「不爽快」的感覺，所以過往常常去做各種按摩，來讓自己身體舒服點，這次特別有來揪健康運動物理治療所做個全身的檢查，覺得非常的特別，想跟大家分享一下紅繩運動與相關的初診評估！

內容目錄

紅繩運動是什麼？

如果人體骨架是房子的鋼筋、肌肉是水泥、那麼「神經連結」就是埋在牆壁裡面的水管與電路。漏水的房子住起來肯定不舒適，而「神經連結」不佳的身體，也容易感覺這邊痛那邊痛。這時候「Redcord紅繩懸吊系統」就是身體的抓漏水師傅，來加強神經連結。

紅繩運動可以找出身體的弱連結進行調整

紅繩運動（Redcord）起源於 1990 年代的挪威，Redcord 可以找出身體最不會用力的弱連結，利用彈性繩懸吊減輕身體負重、搭配固定繩懸吊誘發出神經連結效應，喚醒大腦與肌肉的神經網絡並加以強化，可以減少身體代償。另外，Redcord 也能利用不穩定平面結合多關節動力鍊訓練，可以加強頸部與腹部核心，結合上下肢的離心收縮控制，能有效率達到無痛、且具功能性的訓練方式。

紅繩運動的相關影片介紹

對於紅繩這塊有不清楚的朋友，很推薦可以看以下這部影片，我個人是非常推薦的！因為實際體驗過後真的完全沒有痛覺，反而治療師都可以很快速地說出自己哪裡不平衡等等，而且原本左右腳的不平衡，在治療後也立刻就平衡了起來，可以快速感受到治療的效果！

揪健康初診評估

揪健康提供專業的運動復健課程，首次諮詢時將安排物理治療師與教練聯合評估，使用 SFMA（精選功能性動作評估）的精選動作篩檢，讓老師能快速的檢測出個案的動作問題，若是遇到有疼痛的狀況，治療師也能立即的針對疼痛的部位做進一步的檢查，為後續的療程或運動計畫做出更精準的安排。

SFMA是什麼？

精選功能性動作評估（Selective Functional Movement Assessment, SFMA），是一套非常具系統性的評估工具，有時肩膀痛並不代表就是肩膀本身的問題，可能是其他地方所造成的！

針對SFMA設計的各個動作模式去做拆解與分析評估，讓我們找出因疼痛或是動作失能而相互影響的部位。ex:關節或是肌肉群　不僅僅是檢測出疼痛的區域，更是尋找造成疼痛的潛在原因。

SFMA以七個精選功能性動作模式為基礎的評估

SFMA 對於擁有以下這些狀況的朋友特別有幫助，像是擁有以下狀況的朋友

長期疼痛
疼痛在擴散
對稱性疼痛
做某個特定動作會疼痛
多處疼痛

並透過以下這些方式進行觀察與調整

頸椎前彎、後仰、旋轉
手由上方與下方摸到對側肩胛骨
身體前彎
身體後仰
身體旋轉
單腳站立
深蹲

評估的同時，揪健康的教練會在一旁做詳細的觀測

在評估的過程中，常常會出現教練或治療師在一旁觀測，但我們很難參與的情形，所以導致自己聽老師們分析動作，但卻很難理解…

揪健康提供專業的Baiobit檢測儀器，運用方便的穿戴式裝備，可以跟老師直觀並即時的分享檢測時的數據，包含關節活動的角度甚至是行走時的步態模式都能在軟體上一目瞭然的看到，能一起認識自己身上需要解決的問題。

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揪健康物理治療所推薦

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