比爾蓋茨在 1996 年寫道:「我們總是高估未來兩年將發生的變化,而低估未來十年將發生的變化。不要讓自己陷入無所作為。」自律可帶來的改變,在隨著時間移動下,會造成更大的變化。

自律的人和放縱的人,差距難以挽回

隨著10年的差異,自律的人和無法堅持下去、覺得痛苦的人,將有許多的改變。

你會消磨掉健康,還是養成良好的體態?

每天晚上,你是放縱自己吃各種垃圾食物;還是選擇每天運動,讓自己維持良好的體態?過了30歲,每隔10年新陳代謝就會降低5% ,我們 20 歲所能夠代謝掉的熱量,在 30 歲將會化成我們身上的脂肪。

想要提高基礎代謝率,最重要的是阻止肌肉量的減少。

基礎代謝有60%的熱量消耗在肌肉上,所以要增加肌肉才能提高代謝。那我們是否能夠確實地落實生活自律?

在這篇文章中,我分享如何透過自律的運動,突破超過兩百天的連續健身:

習慣養成方法(原子習慣實踐版):想打破負面循環嗎?試試看習慣堆疊吧!

 

你是停止成長了,還是增進你的智慧?

很多人在大學畢業後就放下了書本,再也沒有想過繼續努力進修這件事。

甚至連選擇的工作,也是每天都在等待著下班後的日子,自律的人生似乎就停在大學時期。

自律的意義,在於持續學習以因應網路世代的快速改變。

幾年前要成為一個行銷人員,或許就只要學會投放廣告就好。但是在 FB 演算法不斷調整的狀況下,身為一個專業的「行銷顧問」,各種證照都變成必需品,而不能掌握好的人,就會隨著演算法不斷地調整下被淘汰掉。

 

你是放棄了夢想,還是更接近你的目標?

新冠疫情的影響下,BNI華榮分會的運動健身代表可說讓我看到自律的特質。

身為疫情影響下的海嘯第一排,他努力地學習原本不熟悉的數位知識,

從兩間運動教室的負責人,變成能把健身運動課賣進企業,新增 B2B 的營運模式。

在他身上,我看到自律的定義:

  • 每週三早上 7 點準時早起地參加聚會。
  • 與許多夥伴進行 1on1 討論、學習數位轉型的方式
  • 快速地按照夥伴的建議進行佈局
  • 把握每次能夠曝光上台的時機

這一切都讓人意識到學習自律的重要性。

如何學習自律

自律的重要會影響你的財產

致富心態中,有這段話值得我們再度審思:

「或許你很難想像,在巴菲特845億美元的淨資產中,有815億美元是過了65歲生日才得到,這告訴我們另一個重要的關鍵,雖然高投資報酬率很重要,但還要搭配長期持續不間斷的投資才能累積如此龐大的財富。因此,巴菲特還有另一個大家忽略的成功關鍵,那就是長壽。」

雖然這段原作者討論的是「時間」,但自律養成的人,才可能在面對市場上的各種誘惑時,都擁有自控力,不跟著市場的感覺起舞,可隨著自己當初進退場的原因而進出市場。

 

業務更是自律的代表

成為一個B2B業務後,我更加意識到自律的重要性:

  • 是否可以在沒人管理的狀況下,持續地開發客戶,為公司營收成長負責?
  • 是否可以在面對客戶前,持續深耕學習產業知識,讓自己能夠幫助客戶更多?

我們可能會因為一些意外,導致當天的習慣無法完成,

但不能放縱自己連續兩天都不做,這會很容易在第三天給自己很多的藉口。

自律文章很多,但希望這篇文章能再提醒我們自律的重要性。

 

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